¿Qué músculos se utilizan nadando el movimiento de la mariposa?

Visión de conjunto

Los nadadores son conocidos por sus fuertes hombros y cuerpos en forma de V que se estrechan hasta la cintura delgada y las caderas. El movimiento de la mariposa es un movimiento de la natación que implica el uso simultáneo de los brazos mientras que las piernas se asemejan de cerca al movimiento hecho por un delfín. Considerado un movimiento avanzado de la natación, el movimiento de la mariposa requiere una cantidad significativa de energía y de técnica.

Brazo y hombros

El movimiento de la mariposa confía pesadamente en los músculos del brazo y del hombro para propulsar el cuerpo adelante en el agua. Cuando los brazos hacen un movimiento rotatorio a través del agua, esto construye los músculos deltoides, que están en la parte delantera y trasera de los hombros. Esta acción también construye los músculos trapecio, que están situados al lado de los hombros a cada lado y detrás del cuello. Los músculos bíceps y tríceps desempeñan un papel más pequeño en el movimiento de la mariposa. Los brazos deben mantenerse rectos porque estos músculos se utilizan para rebanar a través del agua.

Músculos principales

Los músculos del núcleo – los músculos que componen el abdomen y la espalda – son de vital importancia para el poder del nadador, sobre todo en el movimiento de mariposa. Los músculos abdominales proporcionan la fuerza para levantar fuera del agua, después curva adentro para volver. Los músculos latissimus dorsi de la espalda, que dan a los nadadores su apariencia de torso en forma de V, también se confían para proporcionar estabilidad al movimiento y empujar contra el agua cuando los brazos están por debajo de la superficie. Los nadadores con músculos centrales bien desarrollados están mejor protegidos contra las lesiones porque los músculos del núcleo protegen la espalda de las lesiones. Los nadadores que nadan el movimiento de la mariposa son más susceptibles al dolor de espalda inferior.

Piernas y glúteos

Otras carreras de natación requieren que las piernas patinen individualmente para mover el cuerpo hacia delante. En cambio, el golpe de mariposa requiere que las piernas se muevan como una sola. Esto requiere una fuerza especial en los músculos de las nalgas, también conocido como el glúteo máximo. Los músculos isquiotibiales, situados en la parte posterior de las piernas, también son extremadamente importantes porque las piernas deben patear en un movimiento hacia atrás en lugar del movimiento de tijera utilizado en la mayoría de los golpes de natación otros.