Vitaminas para la piel clara

Visión de conjunto

La piel clara es más delgada y más susceptible a moretones, quemaduras de sol y daños por edad y exposición que la piel más gruesa o más oscura. Las personas con piel clara, cabello rubio o rojo y ojos azules o verdes deben proteger su piel con protector solar, cremas hidratantes y una nutrición adecuada. Las vitaminas pueden ayudar a mantener una tez brillante y flexible para aquellos con piel clara.

Complejo B y Beta-Caroteno

La piel puede volverse sensible a la luz solar si no obtiene suficiente de ciertos nutrientes. Las personas con piel clara o clara son las que tienen más riesgo de desarrollar fotodermatitis, o reacción anormal a la luz solar, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Una deficiencia de niacina – una de las vitaminas B – puede conducir a la foto-sensibilidad. Un suplemento diario de complejo B se protegerá contra la deficiencia de niacina y contribuirá a la salud de la piel. Los antioxidantes, especialmente beta-caroteno, ayudan a combatir los radicales libres que contribuyen al daño de la piel, y pueden disminuir los síntomas de la fotodermatitis. Beta-caroteno es un precursor de la vitamina A, y se obtiene principalmente a través de una dieta rica en naranja y verduras de hoja verde.

Vitaminas C y K

La piel clara puede moretones más fácilmente, y ciertamente muestra hematomas más dramáticamente que la piel más oscura simplemente por el contraste de color. El envejecimiento y el daño solar también aumentan la tendencia de la piel a moretones, de acuerdo con la Universidad de Alabama en el Birmingham Medical Center, ya que disminuye la elasticidad de la piel y la sensibilidad de los pequeños vasos sanguíneos a la rotura. La deficiencia en vitamina C también aumenta la probabilidad de moretones justos de la piel fácilmente. La vitamina C se puede tomar en suplementos, o aumentar la ingesta de vitamina C mediante la adición de frutas y verduras frescas a su dieta. La insuficiencia de vitamina K también puede conducir a moretones. Las deficiencias de vitamina K son raras, según la Universidad de Alabama en Birmingham, pero puede ser provocada por tomar un largo curso de antibióticos. Alentar el consumo de verduras de hoja verde para compensar las deficiencias de vitamina K y ayudar a proteger la piel clara de moretones.

Vitaminas A y E

Las vitaminas A y E son poderosos antioxidantes que ayudan a combatir los daños causados ​​por el envejecimiento, así como los daños causados ​​por la exposición al tiempo en la piel, según la Northwestern Health Sciences University. La vitamina E reduce las arrugas y mejora la textura de la piel, ambos componentes importantes para mantener un cutis suave con piel clara. La vitamina E también refuerza la capacidad de otras vitaminas para trabajar de manera eficiente. La vitamina A apoya el tejido conectivo de la piel y también mejora la apariencia de la piel, reduciendo las líneas finas y reduciendo los poros grandes. Las vitaminas A y E son ambas solubles en aceite, sin embargo, lo que significa que tomar demasiado de ellas puede crear problemas a medida que se acumulan en el cuerpo. Tomar suplementos con moderación sin exceder las cantidades dirigidas por el fabricante y tratar de mejorar la ingesta de vitamina A y E al consumir verduras frescas diariamente.