Beneficios de entrenamiento del stairmaster

Visión de conjunto

Los atletas han estado subiendo escaleras durante años como una manera de mejorar la condición física y la fuerza. StairMasters, una marca de escaladores de escaleras, simular esta actividad con las escaleras en movimiento en una máquina estacionaria. StairMasters se puede personalizar a diferentes niveles de acondicionamiento físico, desde principiante hasta avanzado, controlando la velocidad y la resistencia. Además de ser fáciles de usar, StairMasters tiene numerosos beneficios para la salud, incluyendo acondicionamiento cardiovascular y del bajo cuerpo.

Acondicionamiento Aerobio

Cuando se usa regularmente durante al menos 20 minutos, tres a cinco veces a la semana, un StairMaster puede beneficiar su sistema cardiovascular, mientras aumenta la resistencia y la resistencia. Funciona el corazón y aumenta el ritmo cardíaco desafiando las piernas para subir continuamente un conjunto de escaleras en movimiento. A medida que su aptitud aumenta, puede continuar desafiándose aumentando la velocidad y la resistencia en la máquina.

Quemaduras Calorías

Debido a que un StairMaster eleva la frecuencia cardíaca, puede ser un método eficaz de quema de calorías y pérdida de peso. Una sesión de 30 minutos puede quemar de 200 a 250 calorías en promedio, dependiendo del peso del individuo.

Sin impacto

Un StairMaster no es de impacto, lo que significa que no hay estrés significativo en las articulaciones cuando se utiliza. Las personas con problemas de rodilla o espalda que no pueden correr en una caminadora a menudo encuentran un StairMaster más cómodo.

Construye Fuerza

Debido al movimiento de escalada, StairMasters fortalecer los principales grupos musculares en la parte inferior del cuerpo. Cuadriceps (muslo delantero), isquiotibiales (parte posterior del muslo), pantorrillas y glúteo máximo (nalgas).